吃减脂餐有助排便的知道（吃减脂餐可治便秘） 1、地瓜，味甘性温，能滑肠、健胃理气。所含纤维素较多，能吸收肠道中的水分，增加粪便体积，起到润肠通便的作用。

2、火龙果 火龙果是大众最熟悉的水果，它润肠通便，热量也低，饱腹感强。饭前吃半个火龙果，可以减少正餐的饭量。2、草莓 草莓、蓝莓等浆果香甜可口，100g热量只有40大卡，既能美容抗衰老，又能帮助减肥。

3、魔芋，让人有饱腹感，减少其他食物的摄入，而且富含纤维素，有助于清肠排池。3、吃水果代替食物，水果中的香蕉、火龙果不仅润肠通便，而且富含钾等微量元素，可辅助减肥健身。

4、萝卜汁中加入热水和蜂蜜饮用。功效：清热通便，特别适合习惯性便秘者。(4）草莓苹果汁的做法：将草莓、红苹果洗净放入榨汁机中打匀，倒入杯中即可。功效：开胃美白、减肥、预防便秘。

5、地瓜 地瓜中所含的纤维质松软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是将地瓜烤熟，连皮一起烤，一起吃，口感清爽香甜。

6、■菠萝：含有丰富的糖、酶、维生素*和膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分。纤维能润肠通便，菠萝中的蛋白质吗，能帮助蛋白质分解，有利于消化和肠道健康。

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